7 способов получить плоский живот без диет и упражнений

04 июля 2017 г., 19:00:00   26   0
7 способов получить плоский живот без диет и упражнений
Эти 7 правил помогут тебе получить плоский живот, не прибегая к специальным диетам и физическим нагрузкам.

Чтобы иметь красивый живот, необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками и строгими диетами. По мнению специалистов, достаточно соблюдать 7 простых правил.

Следи за осанкой

Крепкие мышцы спины – основа хорошей осанки. А если ты держишь спину ровно, это делает живот более плоским.

Включи в рацион больше клетчатки

Сочные овощи и фрукты, богатые клетчаткой, необходимы для нормального пищеварения. Секрет клетчатки в том, что ее питательная ценность минимальна, а чувство сытости она обеспечивает очень хорошо.

Не торопись во время еды

Пережевывай пищу не меньше 10 раз. Так ты насытишься меньшим количеством, да и усвоится она лучше. Глотание кусками приводит к откладыванию лишних килограммов, к образованию газов и диспепсии.

Употребляй пробиотики

Пробиотики, которые содержатся в кисломолочных продуктах, улучшают пищеварение и помогают нейтрализовать негативные последствия вредных бактерий. Суточная доза пробиотиков спасает от вздутия живота, связанного с синдромом раздраженного кишечника.

Пей достаточно жидкости

Обезвоживание заставляет организм накапливать жидкость. Как следствие, это может привести к набору лишних килограммов и появлению нежелательных округлостей в районе живота.

Ходи пешком

Даже получасовая прогулка повысит уровень метаболизма и поможет сжечь жир на талии более эффективно, чем множество популярных диет.

Больше спи

Научные исследование доказали, что у людей, которые спят 6-8 часов в день живот меньше, чем у тех, кто спит меньше 6 часов

Поделиться:

Читайте еще

Важные новости

За день до временной администрации Бахматюк вывел с «ВАБ Банка» $ 40 млн, замешан австрийский Meinl Bank AG. Документ / 12.11.2018, 11:33
За день до временной администрации Бахматюк вывел с «ВАБ Банка» $ 40 млн, замешан австрийский Meinl Bank AG. Документ
Экс-владелец обанкротившегося «ВАБ Банка» Олег Бахматюк вывел с финансового учреждения порядка 40 млн долл. за день до в… Читать полностью
Ворованное лежбище Андрея Костина и Наили Аскер-Заде за $6 млн / 26.10.2018, 13:56
Ворованное лежбище Андрея Костина и Наили Аскер-Заде за $6 млн
Глава «ВТБ» похитил у собственного госбанка 326-метровую квартиру в VIP-комплексе «Три Тополя»? Читать полностью

Лента новостей


loading...
Загрузка...

loading...
Загрузка...
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Наши опросы

В какой стране вы бы хотели жить?







Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте