Никаких овечек: эта простая техника поможет избавиться от бессонницы

16 августа 2018 г., 23:13:00   48   0
Никаких овечек: эта простая техника поможет избавиться от бессонницы
Буквально недавно опытные специалисты под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую когда-то разработали йоги еще в Древней Индии, передает technosotnya.com.

Стоит уточнить, что данная методика основывается на дыхательной технике 4-7-8. Выполнять ее очень просто. Итак, нужно сперва удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд.

Затем нужно просто задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд медленно выдыхать ртом. Отмечается, что дышать по такой схеме необходимо до тех пор, пока не удастся заснуть.

Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния

Поделиться:

Читайте еще

Важные новости

За день до временной администрации Бахматюк вывел с «ВАБ Банка» $ 40 млн, замешан австрийский Meinl Bank AG. Документ / 12.11.2018, 11:33
За день до временной администрации Бахматюк вывел с «ВАБ Банка» $ 40 млн, замешан австрийский Meinl Bank AG. Документ
Экс-владелец обанкротившегося «ВАБ Банка» Олег Бахматюк вывел с финансового учреждения порядка 40 млн долл. за день до в… Читать полностью
Ворованное лежбище Андрея Костина и Наили Аскер-Заде за $6 млн / 26.10.2018, 13:56
Ворованное лежбище Андрея Костина и Наили Аскер-Заде за $6 млн
Глава «ВТБ» похитил у собственного госбанка 326-метровую квартиру в VIP-комплексе «Три Тополя»? Читать полностью

Лента новостей

13 ноября 2018 г.

loading...
Загрузка...

loading...
Загрузка...
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Наши опросы

В какой стране вы бы хотели жить?







Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте