Специалист подсказал, как без труда просыпаться в пять утра

14 октября 2019 г., 04:52:00   107   0
Специалист подсказал, как без труда просыпаться в пять утра
"Подъем в пять утра буквально изменил мою жизнь. Всем, что у меня сейчас есть, я обязан этой привычке. Конечно, дело не исключительно в ней, но это основа. Со 2 октября 2009 года я встаю в пять утра . Вопрос не только в привычке — как всегда, дьявол кроется в мелочах."

Два важнейших фактора: как и зачем.

Если не ответить на эти вопросы, результат будет в лучшем случае средним. По данным ученых из Фонда сна, взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна. Таким образом, нужно отсчитать от времени желаемого подъема семь — девять часов и получить момент, когда пора отправляться в кровать.

Зачем?

Как и в любом другом начинании, «было бы желание, а возможность найдется». Если желание недостаточно сильное или недостаточно отчетливо сформулировано, результатом может стать разочарование.

Почему Вам важно просыпаться рано утром?

Всего два варианта ответа:

1. Вам это необходимо

2. Вы этого хотите

Если речь о первом варианте, все просто: нет выбора — нет проблемы. Примеры: работа в первой смене; маленький ребенок, которому требуется много внимания; долгая дорога до работы, из-за которой приходится очень рано вставать, — можно продолжать бесконечно.

Кто-то быстро включает автопилот, для других это оказывается суровым испытанием. И подобное вряд ли можно назвать сбалансированной жизнью. Если же к Вам относится второй вариант, то нужна мотивация. Холодным темным утром вылезать из теплой постели — ради чего?

Когда человек добровольно встает в пять утра и доволен этим, чаще всего он либо горит своей работой, либо использует ранее утро как личное время, чтобы зарядиться энергией, очистить голову перед длинным днем, пересмотреть цели и разобраться в себе, пока окружающие еще спят.

Именно поэтому многие великие люди очень рано встают. Они любят быть в тонусе и стараются определять повестку, а не идти на поводу, реагируя на чужие поступки и обстоятельства.

Время подъема некоторых известных и продуктивных людей:

- Роберт Айгер — 4:30

- Тим Кук — 4:30

- Говард Шульц — 5:00

- Андреа Юнг — 4:00

- Ричард Брэнсон — 5:45

Задайте себе вопрос: что Вами движет?

Если острого желания успеть что-либо сделать утром нет, просыпаться рано у Вас не получится. И нужно соблюдать еще одно условие: в течение дня у Вас нет времени на это дело.

Возможно, Вы засиживаетесь ночью ради важных вещей , но получается, что Вы уже непродуктивны, поскольку поставили этому делу самый низкий приоритет и отложили его на позднее время.

Гораздо лучше посвятить таким делам утро, когда Вы еще бодры и полны энергии. Кроме того, на это время никогда ничего не наложится — в шесть утра никто не позовет Вас на встречу, и даже SMS не напишет. Таким образом, ресурсы будут потрачены на наиболее важные дела.

Как?

Предположим, Вы нашли свое «зачем». Теперь нужно разработать лучшую стратегию реализации, согласованную с Вашими потребностями.

Проще всего — каждую следующую неделю вставать на пять минут раньше. Можно возразить, что это займет очень много времени.Посчитаем: 5 минут в неделю x 26 недель = 130 минут .

Итак, если сейчас Вы просыпаетесь в девять утра, всего за шесть месяцев можете довести это время до семи утра .Хитрость в чем: чтобы встать рано утром, придется так же рано лечь спать. Это важнее всего.

Пару дней еще можно ложиться в полночь, а вставать в пять утра, но потом Вы точно превратитесь в зомби. Помните, что любому взрослому нужно семь — девять часов хорошего сна

Поделиться:

Читайте еще

Важные новости

Шодиев Патох Каюмович: главарю казахской мафии светит 10 лет колонии, он ударился в бега / 20.10.2019, 11:03
Шодиев Патох Каюмович: главарю казахской мафии светит 10 лет колонии, он ударился в бега
Сотрудники правоохранительных органов Франции предъявили миллиардеру из Казахстана Патоху Шодиеву, имеющему гражданство … Читать полностью
Экс-министр Игорь Юсуфов: спонсор убийцы Джако-кровавого / 27.09.2019, 15:22
Экс-министр Игорь Юсуфов: спонсор убийцы Джако-кровавого
Андрей Бурлаков был убит финансовыми воротилами России. Читать полностью

Лента новостей


loading...
Загрузка...

loading...
Загрузка...
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Наши опросы

В какой стране вы бы хотели жить?







Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте